폭염을 극복하는 방법

1. 차가운 음료를 마십시오.

많은 양의 액체를 마시는 것은 열 사이에 있어야 합니다. 신장을 보호하기 위해 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 얼음처럼 차갑거나 뜨거운 것에 대한 논쟁이 있습니다.

뜨거운 음료를 따는 이론은 한때 따뜻하게 하는 것입니다. 땀을 더 식히는 것입니다. 인체는 체온을 낮추는 효과적인 방법인 시간당 2리터까지 땀을 흘릴 수 있습니다.

하지만 액체를 교체하지 않으면 뜨거운 음료가 빠르게 탈수되기 때문에 함께 피하는 경우가 많습니다. 일부 사람들은 탈수 때문인 카페인이 포함되어 있기 때문에 너무 많은 차 나 커피를 마시지 말아야 한다고 주장하지만 적절한 양의 카페인이 이뇨제로 작용한다는 증거는 거의 없습니다.

일부 연구에 따르면 냉 음료는 더 나은 아이디어를 뒷받침합니다. 사람들이 폭력적으로 운동한 후, 뜨거운 음료와 차가운 음료를 마시면서 체온을 측정하는 연구가 있었습니다.

그러나 이러한 결과는 가능한 한 가지 문제를 가지고 있으며, 이것이 온도를 측정하는 데 사용되는 방법입니다. 직장 온도계는 용감한 자원 봉사자에게 제공되었습니다. 오타와 대학의 온도 조절 생리학 부교수인 오리 제이는 차가운 음료 액체가 지점에서 멀지 않은 직장 온도계에서 직접 상승한다고 언급했습니다. 따라서 온도가 떨어지리라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그의 팀이 예상대로 몸의 다른 부분에서 8개의 온도계에서 측정을 실험했을 때, 그는 뜨거운 음료가 땀 반응을 증가시키고 몸을 더 식힌다는 것을 발견했습니다.

따라서 뜨거운 음료는 땀을 흘리면서 더 시원합니다. 그럼에도 뜨거운 음료가 냉각되지 않는 상황이 있습니다.

아주 젖은 옷이나 너무 많은 옷을 입으면 땀이 증발하지 않을 것 같습니다.

2. 선풍기를 사용하십시오.

선풍기 바람은 환호성을 느끼고, 팬들은 공기를 식히지 않습니다. 산에서 바람을 일으키기 위해 이동하여 피부의 열대류와 피부 땀의 증발을 통해 차가운 공기를 유지하는 신체의 정상적인 방법의 효율성을 증가시킵니다.

선풍기가 널리 쓰이는 사례 1은 가벼운 헬기의 다우드래프트를 이용해 냉 열병 환자 3명을 보여줍니다.

그러나 팬들이 일하고 있다는 증거는 혼합되어 있습니다. 꼭지란 논평의 저자는 최고의 테스트,이 지연을 위해 세계를 평가하고 다른 치료 및 개입의 효과에 대해 결론을 내리려고 합니다.

무작위 제어 실험이 부족하여 2012년에 모든 종류의 팬과 함께 이 작업을 수행하려는 시도가 방해받았습니다. 대신 대부분의 연구가 관찰되었습니다. 이 중 일부는 팬들이 도울 수 있음을 발견했습니다.

다른 사람들은 온도가 매우 높으면 방해가 될 수 있음을 발견했습니다.

일반적으로 팬은 온도가 35C (95F)까지 작동할 수 있다고 생각되었습니다.

일부 연구에서 37C (98.6F)에서 온풍이 온몸으로 불어났을 때 대류 열이 증가하고 상황이 악화하고 열이 배출되었습니다. 따라서 무척 더우면 팬들이 탈수를 늘릴 수 있습니다.

습기가 떨어지면 선풍기의 효과가 떨어지고 공기는 여전히 움직이고 있지만, 습기가 가득 차 땀이 증발하기가 어렵습니다.

그러나 무작위 제어 테스트가 수행될 때까지 팬이 어떤 효과가 있을지는 불분명하며 그러한 테스트는 계획하기가 쉽지 않습니다.

연구자들은 열이 시작되는 즉시 모든 것에 대비해야 합니다. 그럼에도, 그들은 기온이 온화해질 때까지 몇 년을 기다릴 수 있습니다.

팬들은 반드시 완벽한 해결책이 아니라는 것을 알고 있습니다.

3. 노인들의 건강영향에 대한 걱정이 필요한 게 사실입니다.

신체가 가장 잘 작동하는 온도는 좁은 범위 -36에서 37.5C (96.8에서 99.5F)입니다. 피부, 깊은 조직 및 장기 전체 열 수용체는 곧 약 1C의 작은 증가를 감지할 수 있습니다. 주변 온도가 체온보다 높으면 땀이 나기 시작합니다. 또 손발에 피를 더 많이 보내면서 열을 내뿜고 밤에는 너무 더운 느낌이 들 수 있습니다.

이 두 가지 온도 조절 방법은 심장이 더 많은 일을 하도록 요구하므로 노인들은 심장 마비와 심부전을 경험할 수 있습니다.

한파의 건강 영향과 달리, 이것은 빠르게 발생할 수 있습니다. 대부분 사망자는 열병의 처음 24시간 동안 발생합니다.

또 다른 문제는 노인들이 체온 유지에 어려움을 겪는 경우가 있고 과열되는 것을 보지 못하고, 청소년들보다 빨리 탈수될 수도 있다는 점입니다. 노후가 위험하다는 뜻은 아닙니다. 유아와 만성 건강을 가진 사람들은 문제가 있을 가능성이 있습니다.

이동성 문제가 있는 사람들은 창문으로 걸어가거나 땀으로 잃어버린 액체를 대체하기 위해 음료를 마시기 더 어렵습니다. 낮과 밤 동안 더울 수 있는 몸은 식기 어려울 수 있습니다.

4. 창문을 열도록 하십시오.

우리가 가장 더울 때, 우리가 먼저 하는 일은 창문을 여는 것입니다. 그러나 일광은 역효과를 낳습니다. 바깥 공기가 내부 공기보다 더 비우면 창문을 열어야 합니다. 밤에 일어날 가능성이 있습니다. 정말 더운 날씨에는 낮에는 창문이 닫혀 있어야 합니다. 방에는 많은 그림자가 있어 공기가 차갑게 보일 수 있습니다. 선풍이 집이나 사무실을 통해 흘러가도 선풍이 식지 않고 꽃가루가 많으면 꽃가루알레르기가 심해질 수 있습니다.

5. 맥주 한 잔을 하십시오.

다양한 연구가 사람들이 더울 때까지 운동하거나, 술을 마시거나, 맥주를 마시지 않고 마시는 경우 회복 속도를 비교했습니다. 1985년 따뜻하고 습한 환경에서 운동하는 사람들을 위한 연구에 따르면 맥주가 좋지 않은 후에 피부 소변 배출이 발생했습니다.

그것은 신체가 액체를 유지하지 못한다는 것을 보여줍니다. 하지만 비알코올이나 저 알코올 맥주보다 차이가 크지는 않습니다. 최근의 연구로는 외모 스포츠음료와 맑은 물이 물 공급에 효과적이지만 맥주는 예상보다 많이 공급됩니다.

그리고 40분짜리 러닝머신에 관한 스페인의 연구는 물과 맥주가 모두 같은 정도로 지수화된다는 것을 보여줍니다.

맥주를 마시는 것이 왜 약탈하는지 아무도 정확히 확신하지 못하며,한 가지 가설은 신체가 탈수되고 체액이 필요하여서 다른 액체보다 맥주를 더 많이 함유하고 있다는 것입니다.

이것들은 모두 작은 연구였지만, 그들은 맥주가 체온을 구체적으로 보지 않기 때문에 시원하다는 것을 증명할 수 없지만, 한두 개의 작은 맥주가 여전히 탈수보다는 사인을 할 수 있음을 보여 주며, 아마도 알렉스의 얼음 추위에 맥주 한 잔이 기다릴 가치가 있었을 것입니다.